【35歳妊活】35度の低体温が1カ月で体質改善できた自宅で出来る30分の簡単足踏み運動

妊活を始めてから唯一、婦人科の先生の褒めれられたのが基礎体温の高さです。
普段から平熱も36度後半。

しかーし、昔からこうだったわけではなく、20代の大半を低体温で過ごし、常に慢性疲労を抱えながら働くウーマンでした。
ストレスがたまると生理が飛ぶこともしょっちゅう。

そんなことを気にすらしない若者特有のひどい生活をしてました。

そんな私が低体温を脱出し、生理が定期的に毎月来るようになった方法をシェアします~
低体温が治ったら生理周期がとても安定したので、2つに相互関係はあると思います。)

運動ってきくと、「げっっっ」て思う方もいるかもしれませんが、自宅で30分程度でできるめちゃ簡単な方法なのでご安心ください!

台湾式足もみ・官足法

不妊治療でもそこそこ有名なので知ってる方も多いかな?
森三中の大島さんも官足法の施術を受けていたそうですね。

台湾の官先生が考案した足裏マッサージ法です。
マッサージと聞くと、誰かにしてもらうイメージがあると思いますが、自宅で、自分で、運動として出来ちゃうのです。

ただ歩くだけでOKの万能ウォークマット

突起の上を縦横無尽にただ歩くだけで官足法の施術と同等の効果が得られる健康マットです。

全身の血行を促進する効果があるため、このマットの上で20分ほど足ふみするだけでウォーキングをした後のように体はポカポカに。
20年以上愛用されている実力派の健康マットです。

(海老蔵さんのブログでもご自宅に置いてあるのを見たことあり)

「こんなマットなら似たようなの知ってるけど。。」

そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、この子を類似品と一緒にしないでくださいw
効果が全然違いますからー!

突起を見てみるとわかりますが、微妙に角度が違い、この微妙な角度の違いが、足裏のツボに突き刺さるのー!

なので最初は、すんごい痛いです。
でも体はびっくりするほど温まり、足のむくみはとれ、肩コリまで楽になります。

ウォークマットのデメリット

痛い。
ひつこいですが、これにつきます。

体の状態がよくない人ほど、めっちゃくちゃ痛いです。

「痛い??まぁ別に大丈夫だわ、、」と思ったあなた!
想像よりもっと痛いですからー!

私の友人は、私の体調がめきめき良くなるのを見て、購入したのですが、痛すぎて乗れず、そのまま放置してますw

何かしら明確な不調がないと乗る気はしないです。
それくらい痛い。

ウォークマットの口コミレビュー

amazonでは★★★★★4.7の高評価

一日置きでも、カラダの調子が向上していくのが実感できる、そう言う製品であります。

基本面倒くさがりの主人も、確かな効果を感じているらしく、毎日夜に踏んでいます。
降りたあと、じわじわと血の巡りが良くなって痒くなるのが面白いです。

高いなぁ〜と思いながら半信半疑で購入したのですが、到着したその日から頑張って最低20分は踏んでいます。
めちゃくちゃ痛いのですが、確実に効いています!

過去最高製品。

朝の目ざめの爽快感が違う。自宅に居ながら何時でも使えて、一生もの。

効果は私も自分自身で実感しすぎてます。
普段デスクワークな上、インドアでコミュ障な私にとってこれほど最高な運動の代替はありませぬ。

そもそも運動って妊活に効果あるの?

Yes!妊活に運動は影響を与えます。
だからといって何をしてもいいわけでなく、激しい運動はNG。

週5時間以上の激しい運動は妊娠率の低下の原因に

女性の場合、激しい運動をすると明らかに妊娠率が下がることがわかっています。
妊活中は、マラソンよりウォーキング、エアロビクスよりヨガ、水泳より水中ウォークをしましょう。

毎日45分のウォーキングで妊娠した41歳の友人

私の友人(41歳で初産)は、通勤の帰りの電車を1駅前で降りて自宅まで45分間歩くウォーキングを、半年継続して、見事自然妊娠しました。
ずっと低体温を婦人科で指摘されていて悩んでいたのですが、毎日の適度な運動で代謝が上がったことで見事に低体温を脱出。

最初は45分歩いても汗ひとつかけなかった体が、4カ月ほどで10分もあるけば汗がじわっとでるようになり、自分でも血のめぐりがよくなってるのを感じれるようになってきたな~と思ったタイミングでの妊娠でした。

雨の日も苦手な花粉の時期も、言い訳せずに毎日続けた彼女の根性の賜物です。

男性は運動してる人ほど精子濃度が濃い

男性の場合は、運動してるほうが精子濃度が高いです。

但しサイクリングはNG。
原因ははっきりと解明されてないのですが、長時間自転車に乗ることで精子の数が減少することが報告されています。

サドルで大切な場所が圧迫されるから??なのかな??

官足法ウォークマットは1枚で夫婦で利用可能

ウォークマットのいい所は、夫婦で共有できる所!
1枚あれば夫婦で使えます。

私は、ぼけ~っと寝起きに20分、夫はお風呂上がりにネットフフリックスを見ながら30分ほど乗ってます。
ジムへ行ったりヨガスタジオへ行ったり、夜道を歩く手間よりずっと楽なので、ウォークマットにはめちゃ感謝してます。

妊活と運動まとめ

以上が私の低体温脱出に一役買ってくれたウォークマットのご紹介です。
適度な運動は男女ともに妊活に有効です。

しかしながら働きながら、子育てしながら、だと継続的な運動はなかなかハードル高い。
続かなくったって仕方ありません。自分を責める必要なんてなし!

夜間に危ない夜道をウォーキングするより、自宅でテレビでも見ながらウォークマットの上を歩く方が安全で継続も容易です。

(私が住むエリアの話ですが、50代の女性が昼間のウォーキング中に不審者に抱きつかれる事件が起き、警察の見回りがありました。)

問題に取り組む人は100人のうち10人、継続出来る人はその10人のうち1人。
その1人が、私の友人のように妊婦さんになれるのだと思ってます。

私自身、このマットのおかげで基礎体温が上がっただけでなく、月経周期が整い、肩コリが治り、足が細くなり(多分浮腫みがとれた)ました。

運動不足からくる低体温で悩んでる方の参考になれば幸いです♪

※ウォークマット本体に乗り方の説明書がついてます。