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卵巣年齢(AMH)が若い私が20代からずっと続けてる5つの習慣

「え!20代の平均値より良い??」

36歳で不妊検査を受けた私の卵巣年齢(AMH)検査結果はお医者さんから褒められる数値でした。
なんと20代の平均値を超えた8.81

超音波検査でも「これは実年齢より若いわ~」と先生から言って貰ってたのですが、期待以上の数値にびっくり。
あまりに数値が高いと多嚢胞性卵巣症候群の疑いがあるそうですが、私は毎月自然排卵しており、その可能性の指摘は受けませんでした。

卵巣年齢(AMH)とは

卵巣内にどれだけの数が残っているのかを調べる検査のことで、血液検査で可能です。
卵子がなくなってしまうと、妊娠は不可能になるため、この数値が低い場合、妊活に残された時間の猶予が短いため、早急な対応が必要になります。

不妊が増えている昨今、20代の女性でも40代相当の卵巣の人が目立つようになっています。

年齢 単位ng/ml
27歳以下 5,77
28~29歳 5.58
30~31歳 5.23
32~33歳 4.61
34~35歳 3.65
36~37歳 3.02
38~39歳 2.40
40~41歳 1.72

正確な原因はまだ解明されていないのですが、過度なダイエットや生活習慣の影響が大きいと言われてます。
AIMの数値が良かった私は20代後半からこだわりの生活をしておりまして…そのおかげかはわかりませんが、ちょいとご紹介。

①添加物を極力とらない

詳細は別サイトでまとめてるのですが、私は20代で突然アトピーを発症し、寝たきりになるほど重症化した過去があります。
死ぬかと思ったアトピー体験記

その時の経験から、添加物を極力とらない生活をしてます。
添加物をとらない生活ってなんやねん、って感じですが、食材や調味料を安全なものを選ぶようにしてるだけです。

利用してるのは食材宅配。
東京で暮らしてた時はオイシックスを利用して、地方で暮らしてる今は安心安全・生活クラブさんのお世話になってますよん。
生活クラブさんは、住んでるエリアによって対象外だったりするのですが、オイシックスさんなら全国配送。

お得なお試しがあるので、気になる方はどうぞ~試してみてください。

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②生理ナプキンはオーガニックコットンOR布ナプキン


経皮吸収は腕の内側を1とすると、生殖器粘膜はその42倍と言われてます。
布ナプキンが一番ですが、徹底すると大変なので、在宅時は布ナプキン&外出時はオーガニックコットンのナプキンで使い分けてます。

使い捨てナプキンでおすすめは、ナチュラルムーンさん。

  • 塩素系漂白剤・高分子吸収剤・香料・着色料不使用
  • 内材にはムレにくいエアースルーフィルム使用
  • かぶれにくく、敏感肌の方も安心して使用できる

羽根つきでサイズも昼用・多い日の昼用・夜用・普通の日用と選べるのでとても便利です。
漏れ防止の羽もついてるし、有名メーカーから乗り換えても違和感なく使えますよん。

毎月必ず消費するナプキン。
大して高いものでもありませんし、安全なものを選ばない理由がないという感じかな。

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③ヨガで適度な運動

20代からず~~っと続けてます。好きなので全然苦ではなく、これからも永遠に続けると思います。
私はヨガスタジオに通ってますが、自宅でちょっとやってみたい方にはこちらのずぼらヨガがおすすめ

前頁イラストなので、めちゃわかりやすいし、どこに効いてるポイントをしっかり説明してくれてるので初心者の方でも効果を感じれやすいと思う。
私が持ってるのは2巻なのですが、今なら1巻がプライム会員さんなら無料で読めます。

プライム未体験の方は30日間の無料体験で読めますよん

④ケイ素水(シリカ)の飲用

アトピーになるまでケイ素(シリカ)って全然知らなかったのですが、自然療法先進国であるドイツでは健康食品で過去10年間売上No1を記録してる定番商品。
日本でも一部医療機関で導入されてます。

御覧の通り、無色透明で水に薄めると味もしないので、水のように飲めます。というかアルカリ水です。
ケイ素(シリカ)を水に溶かしたのがシリカ水なのですが、シリカ水は美容雑誌等でたまに取り上げられてますよね。

こちらの著書で藤田医師もシリカ水を一押ししてます。

具体的には、ケイ素は強アルカリなので、抗酸化作用が強力で、血液をきれいにし体内の若返りが期待できるんです。
妊活でよく聞くワード「ミトコンドリア」ちゃんを活性化する効果もあります。

ケイ素はミトコンドリアちゃんの栄養源。
詳細はATP合成とか難しい話になるので、興味がある方は「医師が臨床する珪素の力」を読んでみてください。

栄養補助食品って効く・効かない、偽物だ、など色々意見がありますよね。ケイ素も同様で「ケイ素なんて効果がない!」な意見もあります。
でも評判がどうあれ、自分に効果があれば、それでOK。

私のアトピー完治にはケイ素が不可欠でした。だから信頼してるし、ず~と飲んでます。
【アトピーと悪血】ケイ素の優れた力を知らないと損!

ちなみに私が愛飲してるのは、日本特許が取得されてる水溶性濃縮珪素

最近はクロロフィル入りのケイ素も飲んでます💛

おかげ様でここ数年、爆発的にケイ素やシリカ水商品が増えたのですが、悲しいかな虚偽表示や偽物が増え原料メーカーから警告がでる事態になってます。
だから買うときは本当に気を付けてくださいね。私は公式サイトからしか絶対に買いません。amazonや楽天も利用しません。

公式サイト:水溶性濃縮珪素

公式サイトなら、返品保障がありますし、2000円ポイントバックもあるので、正規品を購入するなら一番お得です。
メーカーで価格が統一されてるようで、値引きって基本的にないんですよね(過去に値引き商品を見たことがありません)

まとめ:AIMが年齢より若かった私の生活習慣

以上が私が20代から気を付けてる生活習慣です。
ちなみにストレスフリーな生活ではありませんw

ブラック企業で働いたこともありますし、義両親は強烈ですし、色々ある結婚生活を送ってます。
そしてお酒大好きマンなので、毎晩ワイン1本開けるような生活をここ5年ほど送ってました。

だからこそ、AIMは低いだろうな~と思ってたのに予想外の結果だったのには非常に驚いた。
この他の血液検査も一つも引っかかりませんでした。

そんな私の生活習慣でした!
おしまいっ